便秘に適度な運動が効果がある理由

便秘改善には適度な運動を行うと良いと言われています。

また、逆を言えば、適度な運動を行わない運動不足だと便秘になる可能性を高めます。

ではなぜ便秘対策に運動が大事なのか詳しく挙げていきたいと思います。

■便秘と適度な運動の関係とは？

便秘改善には運動を行うのが良いのですが、むしろ定期的に運動を行わないと便秘になりやすいと言った方が正解かもしれません。

よって適度な運動を行う事は便秘にならない、便秘を予防する事ができそうです。

なぜ、適度な運動を行うと便秘予防や改善につながるのか、それは、適度な運動を行うと血行が良くなるからです。

血流が良くなると、自律神経(副交感神経)の働きが良くなります。

副交感神経は、体をリラックスしてくれる効果があります。

お通じを良くするためには、リラックス状態が必要なので、
おのずと副交感神経の働きを強くする必要があります。

副交感神経の働きが活発になると、胃腸の働きが良くなります。

胃腸の働きが良くなれば、腸が動いて排便を促しやすくなります。

そのため、便秘を改善してくれることが期待できます。