女性に便秘が多い理由とは？
一般的に便秘は男性よりも女性の方が多い傾向にあります。
便秘でお悩みの方を男女別の割合で表すと、
女性：約７０％
このように圧倒的に女性の割合が多いことが分かっています。
ではなぜ女性の方が便秘が多い傾向にあるのか少し調べてみる事にしました。
■女性の便秘が多い理由とは？
女性に便秘が多い理由をざっと簡単に挙げますと
②ストレス溜めやすい
③無理なダイエット
④筋肉量が少ない
などの原因によって女性は便秘が多いと言われています。
①女性ホルモンによる影響(月経など)
女性は月経などの影響で女性ホルモンのバランスが変化します。
生理前などには黄体ホルモンと呼ばれるホルモンが増加し、妊娠の準備を行います。
そのため水分や栄養分を体にため込む傾向があり、便秘になりやすくなります。
普段便秘になっていない女性も生理前には便秘がちになる傾向が多くなります。
②ストレスを溜めやすい
女性は男性よりも便秘になりやすい体質です。
便秘になると、腸内環境が悪いため、腸内に悪玉菌が増え、腸内に毒素などが溜まりやすくなります。
それがお肌にも影響を与え、肌荒れなどの肌トラブルを起こしやすくなります。
肌荒れによってイライラし、ストレスを溜めこむ傾向が多くなり、悪循環に陥ってしまいます。
③無理なダイエット
女性は美意識が高いので、ダイエットを行う女性が多いです。
ダイエットでも特に厳しい食事制限を行う無理なダイエットを行う女性がいらっしゃいます。
無理なダイエットにより確かに体重は減りますが、排便に必要な水分量が不足しやすくなります。
また、炭水化物は太る原因になると、極端に炭水化物を減らしてしまうケースがあります。
炭水化物は、排便にとって大切な成分でもあるため、炭水化物を全くとらないとお通じが悪くなりやすくなります。
また、無理なダイエットで栄養不足になり、筋肉量が減る事で基礎代謝が低下し、太りやすい体質になりやすくなります。
④筋肉量が少ない
女性は男性と比べると筋肉の量が少ないので、排便の際腹筋が少ないと力が入りにくい女性が多いのが特徴です。
腹筋が弱いと、内臓が下がってくる内臓下垂になりやすくなります。
そのため、腸が下に押しつぶされるような状態になり、腸の機能が低下してしまいます。
腸の機能が低下すると、便がスムーズに移動しにくくなるので、結果的に便秘になりやすくなります。
また、女性は骨盤が広くて腸が長いため、男性よりも便が溜まりやすい傾向があります。
■まとめ
女性に便秘が多い理由は、女性の体のつくりに大きな原因がある事が分かっています。
そのため、男性よりもどうしても便秘になりやすくなります。
女性はダイエットを行う方が非常に多いですが、食事制限を厳しくするダイエットを行うと、かえって逆効果になってしまいます。
無理なダイエットにより筋肉が減ると、体重は減ってもメリハリのない体型になりやすく、女性らしい魅力的な体系になりにくくなります。
ダイエットを行う時は、栄養バランスの良い食事をきちんととり、運動を行い適度な筋力をつけ体を引き締めていく方法がベストだと言われています。
健康的なダイエットにより、便秘になりにくく太りにくい体質になりやすくなると言われています。
そのためぜひとも健康的なダイエットを行い、便秘を解消していきたいものです。