便秘解消のため即効で必ず効く方法とは？
便秘でお悩みの方は少なくないと言われておりますが、便秘解消のため即効で必ず効く方法ってあるのでしょうか？
それについて調べてみる事にしました。
便秘を即効で必ず治す方法は、個人差があるため絶対即効で聞くとは言い切れませんが、高い確率で便秘を解消できる方法がある事が分かりました。
それは、晩御飯から次の日の朝食まで８時間以上空ける事を心がける事で、高確率で便秘が改善できるようです。
この方法は私も実際試しに意識して行った所、いつも以上にお通じが来たことを実感しておりますから、確かに効果が期待できるようです。
この方法は非常に手軽に行う事ができ、かつ即効効果が非常に期待できる便秘解消法であると言っても過言ではありません。
そのため、｢何をしても｣便秘が治らない方はおすすめできる方法です。
一度お試ししてみる事をお勧めします。
■なぜ食事の間を８時間空けることで便秘解消効果があるのか？
食事の時間、例えば夕食から翌日の朝食までの間を８時間空けることで非常に高い便秘改善効果が期待できます。
その理由について調べてみました。
それは、食事の間を８時間空けることで大蠕動と呼ばれる腸の運動が起きるからだと言われております。
大蠕動は、大腸が便を体外まで｢非常に早く｣排出させる収縮運動の事を言います。
食間を８時間以上空けることで、この大蠕動が起きやすくなります。
そのため、普段から便通の良い方は１日に数回大蠕動が起きていると言われています。
逆に、便秘の方はこの大蠕動が全く起きていないと言われております。
便秘の方の多くが、食事の間を８時間以下で行っている場合が多く、大蠕動が起きないため便秘になっているのも大きな原因の１つです。
勿論、肉ばかりの食事や夜更かし、ストレス、運動不足などの便秘になりやすい生活習慣も原因となっておりますが、それにプラスして食間が非常に短い(８時間以下)事も原因です。
便秘に良いとされている野菜中心の食生活や十分な睡眠、適度な運動、ストレス解消、便秘改善サプリも便秘改善にとって非常に大切になりますが、普段から忙しい方にとっては大変です。
そこで手軽にできる食事と食事の間を８時間以上空けてみる方法をまずは行ってみると良いかもしれません。
勿論、それにプラスして
適度な睡眠
適度な運動
定期的なストレス解消
便秘改善サプリを使用する
等を行えば、非常に高い相乗効果が期待できます。
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