便秘には大根！デトックス法として非常に期待できる！

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便秘には大根！デトックス法として非常に期待できる！

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便秘でお悩みの方は特に女性が多いですが、便秘解消対策として大根がデトックス法として非常に効果が期待できると言われています。

その理由について調べてみました。

便秘解消のために大根を食べると効果が期待できると言われていますが、その方法は、

大根と梅干をお湯で煮込む

↓
煮込んだお湯と大根を食す

これだけで高いデトックス効果があると言われています。

大根と梅干を煮込んだお湯と大根を食すことで、胃腸が刺激され、しばらくすると便意が来る仕組みとなっています。

大根には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類の食物繊維が豊富に含まれており、便に水分を含ませて、さらに便の量を増して排便しやすくしてくれます。

さらに大根にはジアスターゼと呼ばれる消化酵素が含まれています。

ジアスターゼは、胃腸の調子を整え、いらない老廃物を体外に排出してくれる効果があると言われています。

また、梅干しにはクエン酸と呼ばれる成分が含まれています。

クエン酸には腸の働きを活発にしてくれる働きがあります。

そのため、腸の排便に重要な動きである蠕動運動の働きが強くなり、便をスムーズに排出してくれる働きが期待できます。

大根と梅干を同時に取る事で高い相乗効果が生まれ、デトックス法として大いに期待できる便秘解消法と言われています。

■大根と梅干の煮汁の作り方は？

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大根と梅干の煮汁と大根を食べる事で高い便秘解消効果が期待できます。

その作り方は

①昆布だしを用意

②大根を一本食べやすい太さで輪切りにする(皮はそのまま)
③昆布だしの中に輪切りにした大根を入れて煮込む
④梅干し数個を種を取って潰し、煮汁の中に入れる

これを食べると早い場合だと数十分～数時間後に便意が来るようです。

大根と梅干の煮汁で便秘解消を目指すには注意点があります。

それは

①空腹時に食べる(できればプチ断食後)

②お腹いっぱいに汁を飲み、大根を食べる
③しっかりとした梅干を使う
④人によってはトイレに何回も行くため予定を開けておく

などの注意点があります。

大根と梅干の煮汁を食べる時は、空腹時、できればプチ断食後に行うのが最も効果があると言われています。

プチ断食とは、例えば金土日の３日間の短期間断食する事を言います。

また、断食とは言え、この３日間｢全く何も飲み食いしない｣という意味ではありません。

例えば朝・昼に野菜ジュースや豆乳だけ飲んで、その夜に大根と梅干の煮汁を飲む方法です。

(万が一効果が感じられない場合、丸一日野菜ジュースのみにするなど、断食の時間を長くし様子を見ます。)

逆に、空腹ではない時に食べてもあまり効果が期待できないと言われています。

また、お腹いっぱい煮汁と大根を食す必要があります。

少しぐらい食べただけでは効果があまり期待できません。

また、梅干しもしっかりとしたまともな梅干を使う事が大切です。(減塩タイプやハチミツ入りなどはダメ)

それから、このデトックス法がハマると、個人差がありますが、人によっては何回もトイレに入り排便をする事があります。

そのため、時間に余裕がある日、休みなど、家にいて外出しない日を選んだ方が良いです。

■まとめ

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大根と梅干の煮汁には強い便秘解消効果があります。

この効果を高めるためにはプチ断食後に行う事が大切だと言われています。

プチ断食には、本来不眠不休状態の胃腸を休ませることで、腸内細菌(善玉菌)の働きが活発化し、腸内環境が改善される効果があります。

また、全く飲まず食わずの状態は空腹でイライラ感が強くなったり、栄養不足で筋肉が落ちて代謝が低下してしまう恐れがあります。

代謝が低下してしまうと痩せにくい、太りやすい体質になってしまうため注意が必要です。

そのため、このデトックス法を行う時は、朝・昼は野菜ジュースやフルーツジュースなどは飲んで、最低限のエネルギー確保を行う事が大切になります。

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