便秘の解消が即効で期待できる？オリーブオイルの効果とは？
便秘でお悩みの方は少なくありません。
便秘を解消するために様々な方法があると言われていますが、なかでも便秘の解消が即効で期待できるのがオリーブオイルのようです。
そのため、便秘改善に効果が大いに期待できるオリーブオイルの?効果について調べてみる事にしました。
■便秘の解消に向けて即効が期待できる？オリーブオイルの効果について
オリーブオイルの便秘解消効果は広く知られているようで、オレイン酸と呼ばれる成分が含まれているようです。
このオレイン酸が、便秘解消の効果があるようです。
オレイン酸は、不飽和脂肪酸と呼ばれる体内では生成できない成分です。
この成分が小腸に届くことで、腸を刺激し、便を体外に排出させるための大切な運動である蠕動運動の働きを活発にさせます。
便秘でお悩みの方は、便を体外に排出させる働きが弱くなっているため、蠕動運動の動きを活発化させることで便秘解消へと導いてくれます。
また、オレイン酸は、腸内環境を整えてくれる働きもありますから、便秘になりにくい腸にしてくれる働きもあります。
オリーブオイルの７０％がオレイン酸で出来ていると言われています。
そのため、他の油を使うよりも短期間で腸内に届くため、便秘解消に即効性があると言われております。
便秘は便が硬くなり、腸内をスムーズに動きにくくなっています。
オリーブオイルを使用する事で便に油分を与え、潤滑油のような感じで便をスムーズに体外へと動きやすくしてくれます。
また、油分が加わる事で潤滑油のような働きで肛門からもスルッと便が輩出しやすくなる働きもあります。
オリーブオイルは腸に吸収されにくいため、腸の壁に潤滑油のように存在していますから、便の流れがスムーズになります。
この働きはオレイン酸を豊富に含んでいるオリーブオイルならではの働きであり、他の植物油などではできない働きです。
■オリーブオイルの様々な効果
オリーブオイルは便秘を比較的短期間で解消してくれる効果が期待できます。
さらにオリーブオイルには以下のような効果も期待できます。
②血行促進
③保温効果
④老化抑制(抗酸化作用)
⑤胆汁分泌促進
このようにオリーブオイルには悪玉コレステロールの減少や血行促進、老化抑制などの優れた効果が期待できます。
■まとめ
オリーブオイルは、便秘解消効果が期待できる成分です。
日本人に適合するオリーブオイルの量は３０ｇ程度だと言われております。
大さじ２杯とちょっとの量が適量です。
オリーブオイルはカロリーが高いため、あまりにも取り過ぎると肥満の原因となります。
そのため、大さじ２杯から３杯程度で押さえたほうがよさそうです。
また、オリーブオイルは便秘解消に即効性があると言われておりますが、重度の便秘の場合は便がカチカチに固まっている可能性が高いです。
そのため、継続して使用し続ける必要があります。
特に腸の蠕動運動の働きが強くなる朝に大さじ１杯から２杯のオリーブオイルを使用する事で、毎日２週間程度続けて使用する事で、便秘改善に効果が期待できるようになります。
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