便秘解消対策として食べ物である寒天は効果がある？
便秘解消対策として、日頃食べている食べ物は非常に重要になります。
毎日ハンバーガーやステーキなどの肉類ばかり食べていると便秘になりやすく、逆に野菜中心のバランスよい食事を取っている方はお通じが良いと言えます。
食べ物の中には便秘に効果的なものがたくさんあります。
その中の１つとして寒天が便秘解消に食べ物として効果が期待できると言われています。
なぜ寒天が便秘解消として効果が期待できる食べ物なのか、その理由について調べてみる事にしました。
■便秘解消として食べ物である寒天が期待できる理由とは？
便秘解消として寒天が効果が期待できる理由について調べてみました。
寒天には水溶性食物繊維と呼ばれる成分が豊富に含まれている事から、便秘解消に効果が期待できます。
水溶性食物繊維は、水に溶けるタイプの食物繊維です。
腸内の善玉菌を増やしてくれ、便をゲル状に柔らかくしてくれる働きがあります。
コロコロの硬くうさぎのようなうんちが良く出る方は、水溶性食物繊維を多く含む寒天を食べると便が柔らかくなり、排便しやすくなります。
ちなみに寒天の他に水溶性食物繊維(ペクチン)を多く含む食べ物は、バナナやリンゴなどの果物、トマト、キャベツ、ニンジンなどに多く含まれています。
また、食物繊維には、不溶性食物繊維と呼ばれるタイプのものがあります。
不溶性食物繊維は、水に溶けないタイプの食物繊維で、イモ類、ゴボウ、大豆、キノコ類、穀物類などに多く含まれています。
不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らみ、便のかさを増す働きがあります。
不溶性食物繊維は、小食のために便が作られず便秘になっている方や、下痢気味の方が食べると効果が期待できます。
逆に便がコロコロと丸い硬い便の方がたくさん食べるとかえって症状を悪くしてしまう可能性があります。
そのため、便が硬い方は寒天のような水溶性食物繊維を多く含む食べ物を食べ、下痢気味の方や、小食で便秘気味の方は不溶性食物繊維を食べるなど、便秘の症状に合わせた２種類の食物繊維を選ぶことが大切になります。
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