便秘にはお茶が効果がある？
便秘を解消するためにはお茶が効果があると聞いたことがありませんか？
お茶、またはハーブティを飲むと、便秘に効果があるのにはいくつか理由がある事が考えらえます。
便秘にお茶が効果がある理由とは一体何でしょうか？
■便秘にはお茶やハーブティが効果がある理由
便秘にお茶やハーブティが効くのには、これらに入っている成分が深く関係していると言われています。
②水溶性食物繊維
③ビタミンC
④カテキン
お茶には主にこれらの成分が入っているため、便秘に効果があると言われています。
①マグネシウム
マグネシウムには、お茶であるプーアール茶やマテ茶、杜仲茶などに豊富に含まれています。
マグネシウムには便の水分量を増やしてくれる効果があり、便を柔らかくして、排便がスムーズになる働きがあります。
それから大腸の働きを高める効果があります。
②水溶性食物繊維
お茶には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維は、腸内に善玉菌を増やして、体に害のある物質を体から排出させてくれる働きがあります。
水溶性食物繊維を多く含むお茶は、ごぼう茶、マテ茶、黒豆茶、ギムネマ茶などに多く含まれています。
③ビタミンC
ビタミンCの多くが腸に届くまで吸収されてしまいます。
しかし吸収されず超まで届いたビタミンCは、腸内に善玉菌を増やして、便を柔らかくしてくれる働きがあります。
ビタミンCを多く含むお茶は、緑茶、ハイビスカスティー、ローズヒップティーなどに多く含まれています。
④カテキン
カテキンには殺菌作用があります。
この効果は腸内でも発揮され、腸内にカテキンが届くと腸内にいる悪玉菌を減らしてくれる効果があります。
また、悪玉菌を減らすだけではなく、善玉菌を増やしてくれる働きがあるため、カテキンは腸内環境を良くするために非常に効果が期待できます。
■まとめ
お茶には便秘を改善してくれる効果が期待できます。
お茶は日本人にとって最も親しまれ、なじみの深い飲み物です。
よって、
｢適度な量のお茶を飲む事｣は、
便秘解消にプラスになる事は間違いありません。
しかし、お茶にはカフェインという成分が含まれています。
カフェインには利尿作用があり、水分を尿として多く排出する効果があります。
排便をスムーズにするためには、便を柔らかくしてあげる事が重要です。
そのため便秘解消には水分が必要です。
しかし、カフェインを摂りすぎると水分不足になり、あまりにも多くのお茶を飲み過ぎるのは逆に便秘を悪化させてしまう可能性があるため注意が必要です。
関連ページ
- 便秘を解消できる食べ物とは？
- 便秘解消に効果のある食べ物とは一体何でしょうか？
- 便秘の解消が即効で期待できる？オリーブオイルの効果とは？
- 便秘の解消が即効で期待できる？オリーブオイルの効果とは一体？
- 便秘解消効果のある食べ物バナナが期待できる理由とは？
- 便秘解消効果のある食べ物としてバナナが挙げられます。バナナにお通じ改善効果が期待できる理由とは一体？
- 便秘解消対策として食べ物である寒天は効果がある？
- 便秘解消対策として食べ物である寒天は効果があるのでしょうか？一度調べてみる事にしました。
- 便秘解消に良い食べ物は？キウイが効果がある？
- 便秘解消に良い食べ物としてキウイが効果が期待できると言われております。その理由とは一体？
- 便秘解消に効果のある食べ物エシャロットでお通じが良くなる？その理由とは？
- 便秘解消に効果のある食べ物としてエシャロットが挙げられます。これでお通じが良くなると言われておりますが、その理由とは一体？
- 便秘には大根！デトックス法として非常に期待できる！
- 便秘解消対策として大根がデトックス法として非常に効果が期待できると言われています。