便秘の原因は筋力低下によるもの？
便秘の原因の１つとして、運動不足などによる筋力低下が挙げられます。
一見便秘とは関係のない事のように思われますが、運動不足などによる筋力の低下は、便秘と大きく関係しています。
そのわけとは一体何でしょうか？
筋力の低下と便秘との関係性について調べてみる事にしました。
■筋力の低下と便秘との関係性について
便秘の原因の１つとして筋力の低下が挙げられます。
その詳しい要因は、まずは筋力の低下による基礎代謝の低下が挙げられます。
筋力が低下してしまうと、基礎代謝が低下します。
基礎代謝が低下すると、各内臓機能が衰えるため、腸の働きも衰えます。
腸の機能が衰える事で便秘につながりやすくなります。
また、筋力の低下による基礎代謝の低下によって、カロリーが消費されくくなります。
そのため、太りやすい体質になりやすくもなります。
それから、筋力の低下は、腹筋力の低下にも直結しますので、腹筋力が弱いと、排便に必要な蠕動運動の機能も低下します。
蠕動運動が低下する事で、スムーズに排便を行いにくくなります。
そのため便秘につながりやすくなります。
■便秘を改善するためには、適度な運動による筋力アップも大切！
便秘を改善するためには、食事内容なども大切ですが、それにプラスして、適度な運動を行うと、筋力アップにつながりやすくなります。
筋力がアップすると基礎代謝がアップしやすくなるため、腸機能の働きが高くなります。
そのため、便秘改善のプラスになってくれます。
筋トレは、本格的に筋力をつけてムキムキになりたい方以外は、そこまで入れ込んで行う必要もありません。
週に２回程度の腹筋やスクワットなど、あまり激しく行わなくても効果が期待できます。
また、肺活量を高める事でも基礎代謝がアップし、腸の働きが高くなりますので、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動も取り入れると、相乗効果が期待できます。
排便効果を高める食べ物などを食べたりサプリメントなどを取り入れる事も便秘解消にとても大切な事ですが、それにプラスして筋トレや有酸素運動を取り入れるとより一層の便秘改善効果が期待できます。
■まとめ
便秘になる原因は、主に基礎代謝の低下が大きく関わっております。
基礎代謝の低下で便秘になりやすくなり、また便秘の症状が進行する事でもさらなる基礎代謝の低下につながります。
基礎代謝の低下によって、便秘以外にも体に様々な悪い影響が出てきます。
例えば、便秘と同時に冷え性や肌荒れなどを起こしている方が非常に多いです。
冷え性や肌荒れなども基礎代謝の低下によるものが原因です。
便秘・冷え性・肌荒れの原因は、基礎代謝の低下が共通している可能性がとても高いと言えます。
逆に言えば、基礎代謝を高める事で、便秘・肌荒れ・冷え性などを同時に解消する事ができる事も十分に可能です。
基礎代謝アップ対策は、あらゆる体の不調を改善する非常に有効な健康維持対策だと言っても過言ではありません！
関連記事
関連ページ
- 便秘につながる病気とは？
- 便秘になると、様々な病気になるリスクが高くなると言われています。便秘が関わる病気とは一体何でしょうか？
- 便秘になるとニキビなどの肌荒れになりやすい？その原因と改善対策とは？
- 便秘になると、体に様々な悪い影響が出てくると言われています。ニキビなどの肌荒れもその１つであると言われています。便秘でニキビなどができる原因とその改善対策とは一体？
- 無理なダイエットが原因で便秘になりやすい理由とは？
- 食事制限の厳しい無理なダイエットを行うと、便秘になりやすくなると言われています。その理由とは一体何でしょうか？
- 便秘になると冷え性になる人が多い理由や原因とは？
- 便秘になると同時に冷え性になってしまう人が多いです。その理由や原因とは一体何でしょうか？
- 便秘になるとむくみやすくなる理由・原因とは？
- 便秘になるとむくみやすくなる理由や原因とは一体何でしょうか？
- 便秘と胃痛の関係とは？
- 便秘と胃痛は深い関係があると言われています。その理由について調べてみました。